Вітамін B2

Вітамін B2, також відомий як рибофлавін, є одним із важливих вітамінів групи B. Він має жовтий колір та належить до водорозчинних вітамінів. Вітамін B2 є необхідним для нормального функціонування організму людини.

Одне з головних завдань вітаміну B2 - брати участь у процесах окислювально-відновної реакції організму. Він виконує роль коензиму, який допомагає у забезпеченні метаболізму макро- та мікроелементів, таких як протеїни, жири та вуглеводи.

Важливою функцією вітаміну B2 є його роль у підтримці здоров'я шкіри, слизових оболонок, очей та нервової системи. Він сприяє нормалізації роботи шкірних покривів, підтримує здоров'я очей та покращує стан слизових.

Вітамін B2 також допомагає у забезпеченні енергетичного обміну в організмі, покращує травлення та апетит, стимулює ріст. Він бере участь у формуванні еритроцитів, зменшує ризик розвитку анемії та допомагає у збереженні здоров'я волосся та нігтів.

Вітамін B2 можна знайти в природних джерелах, таких як молоко, м'ясо, риба, яйця, злаки, зелена квасоля та овочі. Він також доступний у вигляді харчових добавок, які можна вживати для забезпечення достатньої кількості цього вітаміну в організмі.

Недостатнє споживання вітаміну B2 може призводити до таких проблем, як втома, розлади шкіри, запалення губ та куточків рота, проблеми зі зрістом та погіршенням зору.

Загальною рекомендованою дозою вітаміну B2 є 1,3-1,7 мг на день для дорослих. Для дітей рекомендується приймати вітамін B2 у залежності від віку та індивідуальних потреб.