Вітамін B12

Вітамін B12, також відомий як кобаламін, є одним з важливих вітамінів B-комплексу.

Цей вітамін грає важливу роль в роботі нервової системи та виробленні червоних кров'яних тілець. Він також сприяє формуванню та підтриманню здорової ДНК в клітинах організму.

Харчові джерела вітаміну B12 включають м'ясо, рибу, яйця та молочні продукти. Однак, вітамін B12 може бути важко засвоїти для людей, які ведуть вегетаріанський або веганський спосіб життя, оскільки він переважно міститься в продуктах тваринного походження.

Необхідність у вітаміні B12 може збільшуватися з віком, а також у вагітних жінок та годуючих матерів.

Вітамін B12 може бути доступний у вигляді додатків до їжі або вітамінних комплексів. Зазвичай рекомендується приймати його в дозі, яку рекомендує лікар або дієтолог, оскільки надлишок вітаміну B12 може бути шкідливим для здоров'я.

Збалансована дієта та прийом вітаміну B12 можуть допомогти підтримувати оптимальний рівень віталіності та здоров'я.